Vous vous sentez « sous pression » ?
Voici un exercice tout simple pour identifier ce qui ne va pas.
Nous ne faisons pas cet exercice spontanément car nous avons peur de ce que nous allons découvrir. Pourtant, c’est l’inverse qui se produit : l’émotion ne submerge que lorsqu’elle reste anonyme. Nommer précisément ce que l’on ressent physiquement est l’acte de gestion émotionnelle le plus puissant qui soit ; c’est une reprise de pouvoir immédiate.
Pensez à une situation professionnelle ou personnelle actuelle qui vous pèse.
Ne cherchez pas à l’analyser mentalement.
Fermez les yeux et localisez où cela se passe dans votre corps.
- Est-ce une barre au front ?
- Un poids sur les épaules ?
- Une boule à l’estomac ?
- Une tension dans les mains ?
Posez-vous cette question simple : « Si cette sensation physique pouvait parler, quel serait son premier mot ? »
Si c’est « Stop » ou « Assez », c’est de la colère.
Si c’est « Attention » ou « Danger », c’est de la peur.
Si c’est « C’est fini » ou « Dommage », c’est de la tristesse.
Dès que vous avez nommé l’émotion (ex: « C’est de la peur »), respirez profondément.
L’intensité de la sensation physique diminue généralement en moins d’une minute car vous n’êtes plus l’émotion mais celui qui l’observe.
